Tubuh kita membutuhkan kalori (energi) agar kita tetap hidup dan aktif. Tapi untuk menjaga berat badan kita perlu menyeimbangkan energi yang kita ambil dengan energi yang kita gunakan. Ketika seseorang makan dan minum lebih banyak kalori dibanding kalori yang dibakar, akan terjadi ke tidak seimbangan energi terhadap kenaikan berat badan, kelebihan berat badan, dan obesitas.
Apa faktor lainya?
Gen Anda, lingkungan di sekitar Anda, dan faktor lainnya semua dapat mempengaruhi berat badan.
Keluarga
Penelitian menunjukkan bahwa obesitas cenderung diturunkan dalam keluarga, hal ini menunjukkan bahwa gen dapat menyebabkan obesitas. Keluarga berbagi kebiasaan dan gaya hidup yang dapat mempengaruhi berat badan. Tapi, anda masih bisa menjaga berat badan ideal bahkan jika obesitas umum di keluarga Anda.
Kehidupan di sekitar Anda
Di mana orang hidup, bermain, dan bekerja juga sangat mempengaruhi berat badan mereka. Mempertimbangkan fakta bahwa tingkat obesitas lebih rendah 30 tahun yang lalu. Saat ini banyak orang lebih memilih mengemudi dibanding berjalan. Yang tinggal di daerah tanpa trotoar atau tempat yang nyaman untuk olahraga mungkin akan membuat orang sulit untuk menjadi lebih aktif.
Banyak orang makan atau membeli makan diluar bukannya memasak, yang dapat menyebabkan mengkonsumsi makanan lebih banyak kalori. Kebanyakan penjual makanan tidak menawarkan makanan atau minuman rendah kalori atau makanan ringan rendah lemak. Kegemukan dan obesitas mempengaruhi orang-orang di semua golongan. Makanan olahan berkalori tinggi lebih dipilih dibanding makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran. Faktor-faktor ini dapat berkontribusi untuk berat badan.
Haruskah saya peduli dengan bentuk tubuh saya?
Perempuan cenderung untuk mengumpulkan lemak di pinggul dan pantat mereka, Pria biasanya membangun lemak di sekitar perut mereka, Tentu saja, tidak semua demikian. Setelah menopause, Lemak ekstra di sekitar bagian tengah tubuh Anda dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya.
Budaya
Budaya seseorang juga dapat mempengaruhi berat badan: Beberapa kebudayaan memiliki budaya makanan dengan banyak lemak atau gula, sehingga sulit untuk mengelola berat badan. Acara keluarga di mana orang makan sejumlah besar makanan dapat membuatnya sulit untuk mengontrol porsi.
Kurang Tidur
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur berkaitan dengan kelebihan berat badan dan obesitas. Studi terbaru menemukan bahwa kurabg tidur dapat membuat lebih sulit untuk menurunkan berat badan. Dalam studi ini, orang dewasa yang mencoba untuk menurunkan berat badan tapi kurang waktu tidur akan mengkonsumsi lebih banyak kalori yaitu dengan ngemil.
Obat-obatan
Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Steroid dan beberapa obat untuk mengobati depresi atau masalah kesehatan mental lainnya dapat membuat pembakaran kalori lebih lambat atau cepat merasa lapar.
Masalah apa yang terkait dengan kelebihan berat badan?
Obesitas dapat meningkatkan beberapa risiko kesehatan. Hal ini juga dapat menyebabkan masalah emosional dan sosial.
Risiko kesehatan
Diabetes tipe 2, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, penyakit ginjal, dan kanker tertentu adalah beberapa penyakit yang terkait dengan kelebihan berat badan. Pria obesitas lebih mungkin mengembangkan kanker usus besar, rektum, atau prostat. Wanita gemuk lebih mungkin mengembangkan kanker payudara (setelah menopause), kandung empedu, uterus, atau leher rahim. Kanker kerongkongan juga dapat dikaitkan dengan obesitas. Penyakit lain dan masalah kesehatan terkait dengan kelebihan berat badan termasuk masalah pernapasan, termasuk penyakit hati, penyakit kandung empedu dan batu empedu, masalah kehamilan, seperti diabetes gestational (gula darah tinggi selama kehamilan), tekanan darah tinggi, dan peningkatan risiko operasi caesar (C-section)
Emosional dan Sosial Efek
Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan penderitaan emosional. Kecantikan fisik dan bagaimana seseorang terlihat sangat dihargai di masyarakat. Orang-orang mungkin memandang rendah mereka karena berat badan mereka terlihat kurang menarik. Bahkan beberapa orang dalam budaya kita melihat seseorang dengan obesitas sebagai kurang energik, orang dengan obesitas mungkin menghadapi pilihan terbatas di pasar kerja, di sekolah, dan dalam situasi sosial. Mereka mungkin merasa ditolak, malu, atau depresi.
Siapa yang harus menurunkan berat badan?
Para ahli kesehatan berpendapat Seorang yang dianggap obesitas (memiliki BMI 30 atau lebih) dapat meningkatkan kesehatan mereka dengan menurunkan berat badan. Jika Anda kelebihan berat badan (BMI antara 25 dan 29,9), para ahli merekomendasikan bahwa sebaiknya Anda menghindari memiliki berat badan ekstra. Jika Anda kelebihan berat badan dan memiliki faktor risiko lain, menurunkan berat badan dapat mengurangi risiko ini.
Para ahli merekomendasikan Anda mencoba untuk menurunkan berat badan jika Anda memiliki dua atau lebih dari hal berikut: Riwayat keluarga penyakit kronis tertentu. Jika Anda memiliki kerabat dekat yang memiliki penyakit seperti penyakit jantung atau diabetes, Anda mungkin beresiko terkena masalah ini.
Sudah ada masalah medis. Tekanan darah tinggi, tingkat LDL tinggi (kolesterol jahat), HDL (baik) kadar kolesterol rendah, trigliserida tinggi, dan gula darah tinggi (pradiabetes atau diabetes) adalah tanda-tanda peringatan dari beberapa penyakit yang terkait dengan obesitas. Ukuran pinggang yang besar. Pria yang memiliki ukuran pinggang lebih besar dari 40 inci dan wanita yang memiliki pinggang ukuran lebih besar dari 35 inci berada pada risiko tinggi diabetes, lemak darah yang tidak sehat (kolesterol tinggi dan trigliserida), tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Untungnya, penurunan bahkan sejumlah kecil dari berat badan dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda. Penurunan berat badan ini dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan faktor risiko lainnya. Sebagai contoh, penelitian menunjukkan bahwa orang yang berisiko tinggi untuk diabetes tipe 2 yang kehilangan sedikit berat badan dan meningkatkan aktivitas fisik mereka dapat mencegah atau menunda diabetes 2.
Bagaimana kelebihan berat badan dan obesitas diperlakukan?
Cara terbaik untuk mengontrol berat badan Anda mungkin tergantung pada seberapa banyak kelebihan berat badan yang Anda miliki, kesehatan Anda secara keseluruhan, dan seberapa siap Anda untuk mengubah kebiasaan pola makan dan aktivitas fisik. Dalam beberapa kasus, jika perubahan gaya hidup tidak menyebabkan penurunan berat badan yang cukup untuk meningkatkan kesehatan Anda, dokter mungkin akan merekomendasikan pengobatan tambahan, termasuk obat penurunan berat badan. Dalam beberapa kasus obesitas ekstrim, dokter mungkin menyarankan operasi bariatrik.
Sumber Referensi; www.nih.gov
.jpg)
.jpg)
